仕事でミスをしたら「焦らず動く」。一瞬で冷静さを取り戻す「事前プランニング」という技術

「やってしまった…」その瞬間に始まる悪循環

誰でも経験したことがあると思います。

仕事でミスをした瞬間、頭が真っ白になる感覚。

「早くなんとかしなきゃ！」と焦ってリカバリーしようとするほど、

普段なら絶対にしないような判断ミスを重ねてしまう。

ミスそのものより、

焦りによって引き起こされる「二次災害」のほうが深刻になることは、

実は決して少なくありません。

冷静さは「命令」では手に入らない

トラブルが起きた時、最も必要なのは「冷静さ」です。

でも「落ち着け、落ち着け」と頭で念じても、

ドキドキが止まらない経験をしている人は多いはずです。

なぜなら、脳は「焦るな」という命令よりも、

「今、緊急事態だ」という体の感覚に正直に反応するからです。

「事前に決めておく」が最強の武器になる理由

そこで私が実践しているのが、

「事前に自分の行動を決めておく」という技術です。

心理学では「If-Thenプランニング」と呼ばれる手法で、

「もし〇〇が起きたら、△△する」という

自分だけのマイルールをあらかじめ作っておきます。

これだけで、いざという時に脳が迷わずに動けるようになります。

私のマイルール「ミスをしたら、あえてゆっくり動く」

具体的に、私が使っているルールを紹介します。

それは、「ミスが起きたら、あえてゆっくり動く」という一つのルールです。

シンプルに聞こえますが、これには科学的な根拠があります。

人間の行動と感情は、強く結びついています。

焦っているから速く動くのではなく、

ゆっくり動くことで「私は落ち着いている」と脳に錯覚させることができる。

その結果、実際に冷静さが戻ってくるのです。

準備しておくことで、人は強くなる

いざという時の対応は、その場になってから考えても間に合いません。

「事前に」どうするかを決めておく。

このシンプルな一手だけで、

自分自身をコントロールできる範囲が格段に広がります。

まずは今日、一つだけ「もし〇〇が起きたら、こうする」というルールを

紙に書き出してみてください。

その積み重ねが、どんな状況でもブレない

「心のゆとり」を育てていきます。

【子育ての「心のゆとり」も、事前に整えておきませんか？】

仕事だけでなく、育児においても

予期せぬトラブルは日々やってきます。

「子どもが言うことを聞かない」

「急な泣き声に、つい感情的になってしまう」

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